เมนูคอร์สสุดปัง 🥗

เมนูคอร์สเพื่อสุขภาพ

 

 

ฟิตหุ่นสุดปัง ให้พร้อมกับใหม่นี้ กับ เมนูคอร์ส Healthy Plant Based
ส่งท้ายปีด้วยการเติมมื้อดีดีทุกวัน คัดสรรโดยนักกำหนดอาหาร สารอาหารครบถ้วน อิ่มง่ายสบายท้อง
พร้อมคอร์สมากมายให้เลือกได้ตามไลฟ์สไตล์ สุดปังง !

 

 

การกินอาหารสุขภาพใครว่าไม่อร่อย ไม่อิ่ม ต้นกล้าฟ้าใสรวมเมนูอร่อย อยู่ท้องได้สุขภาพมาไว้ให้ที่นี่ มีให้เลือกทั้ง 5 และ 7 วัน เลือกได้แบบ 2 และ 3 มื้อ ไม่ว่าคุณจะกำลังคุมน้ำหนัก อยากหุ่นสวยพุงยุบ รักการออกกำลังกายต้องการโปรตีนแน่นๆ อยากผิวสวยกระจ่างใส มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ กำลังอึดอัดกับการขับถ่าย ต้องเลือกกินควบคุมความหวาน ต้องการคุมโซเดียมลดการบวม ฯลฯ ทุกคอร์สจัดและดูแลโดยนักกำหนดอาหารวิชาชีพ รวมเมนูอร่อย เอาใจคนรักสุขภาพ

 

✨โปรโมชั่นสุดพิเศษ!

  • สั่งคอร์ส 5 วัน รับฟรี Cold press juice 1 ขวด
  • สั่งคอร์ส 7 วัน รับส่วนลด 10%
  • สั่งคอร์ส 10 วัน รับส่วนลด 10% + รับฟรี Cold press juice 1 ขวด

⭐ พิเศษ!สั่งคอร์สรายเดือน 30 วัน รับส่วนลด 10% + รับเพิ่มอีก 3 วันฟรี! (เลือกวันรับได้ภายใน 60 วัน)

 

 

เมนูคอร์ส plant based

 

หุ่นสวยพุงยุบ
( แคลลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง )

 

• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมแคลอรี่ หรือ พลังงานที่รับประทานต่อวัน ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ผู้ที่เริ่มต้นกินแบบPlant-based

 

• คอร์สนี้ มีพลังงานต่ำ (ไม่เกิน 1,000 kcal ต่อวัน ) มีใยอาหารสูง ดีต่อสุขภาพ รับประทานง่ายสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นทานอาหาร Plant-based

 

• ข้อแนะนำเพิ่มเติม: แนะนำให้งดการบริโภคอาหาร ขนม เครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาลอยู่ด้วย ในช่วงระยะเวลาที่เข้าคอร์ส ร่วมกับการออกกำลังกายเพิ่มเติม และ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถขอคำปรึกษาเพิ่มเติมจากนักกำหนดอาหารได้เลยค่ะ) ดูน้อยลง

 

 

 

 

กล้ามแน่นฟิตเว่อร์
( โปรตีนสูงจากพืช  )

 

• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมทั้งผู้สูงอายุที่ต้องการโปรตีนอย่างเพียงพอเพื่อให้มีกล้ามเนื้อเพียงพอ ช่วยให้ไม่หกล้มง่าย ป้องกันการบาดเจ็บ และผู้ที่กังวลว่าการทานอาหารมังสวิรัติอาจจะได้โปรตีนไม่เพียงพอ

 

• คอร์สนี้เน้นเมนูอาหารโปรตีนสูง (15 -20 g ต่อเมนู) โดยเน้นโปรตีนจากหลากหลายแหล่งในแต่ละมื้อ เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่เพียงพอและครบถ้วน

 

• ข้อควรระวัง: ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องจำกัดปริมาณโปรตีน เช่น ผู้ที่มีปัญหาโรคไต เป็นต้น

 

• ข้อแนะนำเพิ่มเติม: หากโปรตีนในคอร์สยังไม่เพียงพอต่อปริมาณที่ความได้รับต่อวัน เมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว สามารถเพิ่มมื้ออาหารว่างที่เป็นโปรตีนได้อีก 1-2 มื้อ ดูน้อยลง

 

 

 

 

ผิวสวยหน้าใส
( สารต้านอนุมูลอิสระสูง ผักผลไม้ครบห้าสี )

 

• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเน้นบำรุงผิวสวยจากภายใน

 

• คอร์สนี้รวบรวมเมนูที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ไลโคปีน และเบต้าแคโรทีน ที่มีฤทธิ์ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมของผิวตั้งแต่ระดับเซลล์

 

• ข้อแนะนำเพิ่มเติม: แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้ได้มากกว่า 2 ลิตรต่อวัน และ เพิ่มการนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

 

 

 

หวานน้อยแต่อร่อยนะ
( เมนูปรุงแต่งน้อย น้ำตาลต่ำ )

 

• เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาล รวมทั้งผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง

 

• คอร์สนี้เน้นอาหารที่มีรสชาติอร่อยตามธรรมชาติ ไม่เน้นการปรุงแต่ง โดยจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยและพลังงานต่ำ

 

 

 

แฮปปี้ (ถ่าย) คล่อง
( ไฟเบอร์สูง เพิ่มโพรไบโอติก )

 

• เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายบ่อยๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด เป็นต้น

 

• คอร์สนี้เน้นอาหารที่ใยอาหารสูง จากพืชผักผลไม้ ธัญพืชนานาชนิด ทำให้ได้รับประทานใยอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน จากผักผลไม้ครบห้าสี นอกจากนี้ยังเป็นเมนูอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์หรือจุลินทรีย์ชนิดดี ที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

 

• ข้อแนะนำเพิ่มเติม: แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย

 

 

 

หลับง่ายสบายพุง
( เน้นสารพฤษเคมีจากอาหารธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลาย )

 

• เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอน เช่น นอนหลับยาก นอนไม่หลับ หรือ ผู้ที่มีภาวะเครียดสูงจนมีปัญหาการนอนหลับ

 

• คอร์สนี้เน้นเมนูอาหารที่มีสารที่ช่วยในการผ่อนคลาย อย่างเช่น สารกาบา และ เมนูที่ช่วยสารสื่อประสาทอย่าง เซโรโทนีน ที่ช่วยในการนอนหลับ

 

• ข้อแนะนำเพิ่มเติม: แนะนำให้บริโภคอาหารไม่เกิน 18.00 น.

 

 

เมนูคอร์ส plant based

 

เสริมภูมิคุ้มกัน
( เพิ่มวิตามินซี เติมสารอนุมูลอิสระ )

 

• เหมาะสมหรับทุกเพศ ทุกวัย ที่กำลังต้องการบำรุงและดูแลร่างกายให้แข็งแรง จากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีจากภายใน เพื่อต่อสู้กับสภาวะแวดล้อมข้างนอกที่ควบคุมไม่ได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมภูมิต้านทาน เน้นการต้านการอักเสบ หรือ ผู้ที่สุขภาพแข็งแรงดีทั่วไป

 

• คอร์สนี้เน้นเมนูที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเน้นเมนูที่ใช้วัตถุดิบที่มีวิตามินซีสูง เช่น มะขามป้อม ที่มีวิตามินซีสูงมาก ( พริกหวานสามสี และ ส้มโอ เป็นต้น และเน้นเมนูที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างมะเขือเทศและฟักข้าว แถมเสริมด้วยเมนูที่มีสารเคอคูมินจากขมิ้น ช่วยต่อต้านการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีหลากหลายเมนูจากเห็ด ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน จากสารเบต้ากลูแคน และสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลย คือ โพรไบโอติกส์ และ พรีไบโอติกส์ ที่อัดแน่นอยู่ในเมนูของร้านต้นกล้าฟ้าใส เช่น เมนูจากเทมเป้ และ แก่นตะวัน

 

ถ้ายังไม่แน่ใจว่าเหมาะกับคอร์สไหน หรือต้องการควบคุมสุขภาพด้านไหนเป็นพิเศษ

สามารถทัก line :  @tonklarfacai

เพื่อพูดคุยกับนักกำหนดอาหาร และขอคำแนะนำหรือจัดคอร์สเฉพาะบุคคลได้เลยนะคะ

***หมายเหตุ: เนื่องจากอาหารของเราเป็นอาหารแพลนเบสต์จากพืชผักธัญพืชเป็นหลัก ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีกากใยสูงมาก และมีโพรไบโอติกส์ที่เป็นจุลินทรีย์ดีด้วย ที่ช่วยเรื่องระบบลำไส้ จึงอาจทำให้เกิดการขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น (ดังนั้นใครที่ธาตุอ่อน ไม่ต้องตกใจไปนะคะ)

Facebook : ต้นกล้า ฟ้าใส
Instagram : Tonklarfacai