Skip to content

เมนูคอร์สอาหาร

เราจัดอาหารเป็นคอร์สไว้ให้คุณสะดวกสบาย สามารถเลือกคอร์สที่เหมาะกับคุณ
ตามรายละเอียดในแต่ละคอร์ส หรือปรึกษานักกำหนดอาหารของเรา

คอร์สอาหารทั้งหมด

หุ่นสวย พุงยุบ

(แคลลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง)

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมแคลอรี่ หรือ พลังงานที่รับประทานต่อวัน ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ผู้ที่เริ่มต้นกินแบบ Plant-based

กล้ามแน่นฟิตเว่อร์

(โปรตีนสูงจากพืช)

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมทั้งผู้สูงอายุที่ต้องการโปรตีนอย่างเพียงพอเพื่อให้มีกล้ามเนื้อเพียงพอ ช่วยให้ไม่หกล้มง่าย ป้องกันการบาดเจ็บ และผู้ที่กังวลว่าการทานอาหารมังสวิรัติอาจจะได้โปรตีนไม่เพียงพอ

เมนูหวานน้อย_D7-2
หวานน้อยแต่อร่อยนะ

(เมนูปรุงแต่งน้อย น้ำตาลต่ำ)

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาล รวมทั้งผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง

แฮปปี้ (ถ่าย) คล่อง

(ไฟเบอร์สูง เพิ่มโพรไบโอติก)

เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายบ่อยๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด เป็นต้น

ผิวสวยหน้าใส

(สารต้านอนุมูลอิสระสูง ผักผลไม้ครบห้าสี)

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเน้นบำรุงผิวสวยจากภายใน

หลับง่ายสบายพุง

(เน้นสารพฤษเคมีจากอาหารธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลาย)

เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอน เช่น นอนหลับยาก นอนไม่หลับ หรือ ผู้ที่มีภาวะเครียดสูงจนมีปัญหาการนอนหลับ

เสริมภูมิคุ้มกัน 


เหมาะสมหรับทุกเพศ ทุกวัย ที่กำลังต้องการบำรุงและดูแลร่างกายให้แข็งแรง จากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีจากภายใน เพื่อต่อสู้กับสภาวะแวดล้อมข้างนอกที่ควบคุมไม่ได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมภูมิต้านทาน เน้นการต้านการอักเสบ หรือ ผู้ที่สุขภาพแข็งแรงดีทั่วไป

คำถามที่พบบ่อย

1. คาดหวังการเปิดโลกอาหารแพลนเบสต์ ว่าไม่ได้กินยาก แถมอร่อยด้วย (ใครที่ชอบรสจัด น่าจะยิ่งถูกใจ) แถมอาจจะติดใจในความเบาสบายตัว สบายใจแบบไม่รู้ตัว

2. คาดหวังได้ว่าระบบขับถ่ายจะดีขึ้น ย่อยง่าย เพราะอาหารของเรา เต็มไปด้วยใยอาหารและโพรไบโอติกส์ ที่เป็นจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการย่อยโดยตรง

3. ได้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ดีขึ้น เช่น คอร์สหวานน้อยแต่อร่อยนะ ทำให้เราได้ปรับการรับรส ติดหวานน้อยลง, คอร์สกล้ามแน่นฟิตเว่อร์ ทำให้ได้ใส่ใจเลือกกินโปรตีนที่ดีจากพืชให้เพียงพอและหลากหลายมากขึ้น, คอร์สแฮปปี้ถ่ายคล่อง ทำให้เราได้ใส่ใจสุขภาพลำไส้มากขึ้น (Gut is the second brain) เพราะการย่อยและขับถ่ายที่ดี จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น, คอร์สหุ่นสวยพุงยุบ ทำให้เราได้รู้จักการกินอย่างพอดี ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ยังได้สารอาหารที่ดีครบถ้วน, คอร์สหลับง่ายสบายพุง ทำให้เรารู้จักเลือกการอาหารให้สมดุล จากวัตถุดิบที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ไม่น้อยไปกว่าการทำให้ร่างกายแอคทีฟอยู่เสมอ และคอร์สเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้เราได้ตระหนักว่าแม้ดูเหมือนเราจะมีสุขภาพดีอยู่ แต่บางครั้งก็มีปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมไม่ได้เข้ามา เราต้องคอยดูแลระบบภูมิต้านทานที่เป็นด่านป้องกันด่านแรกในร่างกายของเราให้ดีอยู่เสมอในทุกๆวัน

4. ได้รับคำปรึกษาจากนักกำหนดอาหาร สำหรับเรื่องอาหารและสุขภาพเฉพาะบุคคล

5. คาดหวังว่าจะมีความสุขมากขึ้น จากการหันมารักตัวเอง ดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราเอง

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ​และ เสริมมื้อว่างระหว่างมื้อได้ 1-2 ครั้ง เช่น ผลไม้สดหวานน้อย เช่น่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่, ถั่วเปลือกแข็ง 1กำ, โยเกิร์ตถั่วเหลืองใส่ข้าวโอ๊ตหวานน้อย, มันหวานขนาดกลาง ½-1 หัว เป็นต้น (เน้นไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม)

  1. พยายามกินอาหารวีแกนแพลนเบสต์ให้ได้อย่างน้อย 1 วัน ต่อสัปดาห์ (Meatless One day) ​
  2. ลดการบริโภคน้ำตาลจากอาหารเครื่องดื่มขนมให้มากเท่าที่ทำได้ ​
  3. หันมากินพืชผักผลไม้ ธัญพืช ให้มากขึ้น ในทุกๆ วัน​
  4. กลับมาปรึกษาข้อคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารได้ เพื่อผลลัพธ์ในระยะยาว

หากมีคำถามเพิ่มเติม
ปรึกษานักกำหนดอาหารของเราได้เลย