Menu
เมนูอาหาร
เมนูสาขา รพ.จุฬา
และมหิดล ศาลายา
Menu book for the Chula Hospital branch
and Mahidol Salaya branch
เมนูสาขาอารีย์
Menu book for the Aree branch
Menu
Menu book for the Chula Hospital branch
and Mahidol Salaya branch
Menu book for the Aree branch
Delivery
082-495-6966
083-239-6566
085-414-6966
เราจัดอาหารเป็นคอร์สไว้ให้คุณสะดวกสบาย สามารถเลือกคอร์สที่เหมาะกับคุณ
ตามรายละเอียดในแต่ละคอร์ส หรือปรึกษานักกำหนดอาหารของเรา
(แคลลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง)
ข้อแนะนำเพิ่มเติม: แนะนำให้งดการบริโภคอาหาร ขนม เครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาลอยู่ด้วย ในช่วงระยะเวลาที่เข้าคอร์ส ร่วมกับการออกกำลังกายเพิ่มเติม และ ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
(โปรตีนสูงจากพืช)
คอร์สนี้เน้นเมนูอาหารโปรตีนสูง โดยเน้นโปรตีนจากหลากหลายแหล่งในแต่ละมื้อ เพื่อให้ได้รับโปรตีนที่เพียงพอและครบถ้วน
ข้อควรระวัง: ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องจำกัดปริมาณโปรตีน เช่น ผู้ที่มีปัญหาโรคไต เป็นต้น
เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นทานอาหารแพลนเบสต์ ที่อยากปรับ lifestyle การทานอาหาร
เหมาะสำหรับผู้ที่อยากดูแลสุขภาพทุกระบบในร่างกาย มีสุขภาพดีขึ้น ไม่ป่วยง่ายมีภูมิคุ้มกันแข็งแรง ขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องผูกและ ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระสูงจากการดูแลเรื่องอาหาร ให้ได้โภชนาการที่ดี(Good and Balanced Nutrition)
ข้อแนะนำเพิ่มเติม: แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน และ เพิ่มกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
ข้อแนะนำเพิ่มเติม : หากมีผลการตรวจเลือดหรือข้อมูลส่วนตัวเกี่ยวกับสภาวะโรค สามารถส่งให้นักกำหนดอาหารเพื่อใช้ในการจัดเมนูคอร์สให้เหมาะสม
5 วัน 2 มื้อ
5 วัน 3 มื้อ
7 วัน 2 มื้อ
7 วัน 3 มื้อ
10 วัน 2 มื้อ
10 วัน 3 มื้อ
30 วัน 2 มื้อ
30 วัน 3 มื้อ
Q: จบคอร์สแล้ว ควรคาดหวังอะไร จากอาหารคอร์สร้านต้นกล้าฟ้าใส?
1. คาดหวังการเปิดโลกอาหารแพลนเบสต์ ว่าไม่ได้กินยาก แถมอร่อยด้วย (ใครที่ชอบรสจัด น่าจะยิ่งถูกใจ) แถมอาจจะติดใจในความเบาสบายตัว สบายใจแบบไม่รู้ตัว
2. คาดหวังได้ว่าระบบขับถ่ายจะดีขึ้น ย่อยง่าย เพราะอาหารของเรา เต็มไปด้วยใยอาหารและโพรไบโอติกส์ ที่เป็นจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการย่อยโดยตรง
3. ได้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ดีขึ้น เช่น คอร์สหวานน้อยแต่อร่อยนะ ทำให้เราได้ปรับการรับรส ติดหวานน้อยลง, คอร์สกล้ามแน่นฟิตเว่อร์ ทำให้ได้ใส่ใจเลือกกินโปรตีนที่ดีจากพืชให้เพียงพอและหลากหลายมากขึ้น, คอร์สแฮปปี้ถ่ายคล่อง ทำให้เราได้ใส่ใจสุขภาพลำไส้มากขึ้น (Gut is the second brain) เพราะการย่อยและขับถ่ายที่ดี จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น, คอร์สหุ่นสวยพุงยุบ ทำให้เราได้รู้จักการกินอย่างพอดี ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ยังได้สารอาหารที่ดีครบถ้วน, คอร์สหลับง่ายสบายพุง ทำให้เรารู้จักเลือกการอาหารให้สมดุล จากวัตถุดิบที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ไม่น้อยไปกว่าการทำให้ร่างกายแอคทีฟอยู่เสมอ และคอร์สเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้เราได้ตระหนักว่าแม้ดูเหมือนเราจะมีสุขภาพดีอยู่ แต่บางครั้งก็มีปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมไม่ได้เข้ามา เราต้องคอยดูแลระบบภูมิต้านทานที่เป็นด่านป้องกันด่านแรกในร่างกายของเราให้ดีอยู่เสมอในทุกๆวัน
4. ได้รับคำปรึกษาจากนักกำหนดอาหาร สำหรับเรื่องอาหารและสุขภาพเฉพาะบุคคล
5. คาดหวังว่าจะมีความสุขมากขึ้น จากการหันมารักตัวเอง ดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราเอง
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และ เสริมมื้อว่างระหว่างมื้อได้ 1-2 ครั้ง เช่น ผลไม้สดหวานน้อย เช่น่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่, ถั่วเปลือกแข็ง 1กำ, โยเกิร์ตถั่วเหลืองใส่ข้าวโอ๊ตหวานน้อย, มันหวานขนาดกลาง ½-1 หัว เป็นต้น (เน้นไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม)
Q: หลังจบคอร์สแล้ว ควรทำอะไรต่อดี?