Skip to content

เมนูสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมระดับความดันโลหิต

เลือกทานอาหารอย่างไร?

1

เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ  ปราศจากคอเลสเตอรอล เช่น เต้าหู้ เทมเป้

2

เพิ่มการทานผัก-ผลไม้ และเน้นธัญพืช

3

หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันหมู หมูสามชั่น เนย ครีม น้ำมันมะพร้าว หรือ อาหารที่ทำจากะทิ

4

ลดการทานอาหารที่มีรสเค็ม และลดอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ขนมที่มีส่วนผสมของผงฟู เนื่องจากจะมีโซเดียมมากกว่าปกติ

ให้ผู้เชี่ยวชาญของเราจัดอาหาร
ให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ

เมนูสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมระดับความดันโลหิต