Skip to content

เมนูสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เลือกทานอาหารอย่างไร?

คาร์โบไฮเดรต

เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แป้งไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ช้าวซ้อมมือ ชนมปังโฮลวีท

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด  ลดเครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด และ แนะนำให้ทานน่ำตาลไม่เกิน 3 ช้อนชา ต่อวัน

ทานผักผลไม้ให้หลายหลาย เน้นการกินผักใบและผลไม้รสไม่หวานจัด ควรทานผลไม้ไม่เกินวันละ 2 ส่วน

โปรตีน

ลดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง และเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆ เช่น กุนเชียง ไส้กรอก หมูสามชั่น เบคอน เป็นต้น

เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอล เช่น เต้าหู้ เทมเป้

ไขมัน

ลดการกินไขมันจากสัตว์ (หมู/ไก่) น้ำมันปาล์มและกะทิเพื่อลดการสะสมของไขมันในร่างกาย

เลือกทานแหล่งไขมันดี เช่น อะโวคาโด เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ให้ผู้เชี่ยวชาญของเราจัดอาหาร
ให้เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ

เมนูสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด