How should you eat?
1
Choose low fat,ต่ำ cholesterol-free protein such as tofu and tempeh.
2
Increase vegetable-fruit intake and focuse on grains.
3
Cut back on food with high saturated fat such as lard, pork belly, butter, cream, coconut oil or food make from coconut oil.
4
ลดการทานอาหารที่มีรสเค็ม และลดอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ขนมที่มีส่วนผสมของผงฟู เนื่องจากจะมีโซเดียมมากกว่าปกติ
