Loading...

คอร์สหวานน้อยแต่อร่อยนะ 7 วัน 3 มื้อ

฿3,656.00

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาล รวมทั้งผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในช่องท้อง

คอร์สนี้เน้นอาหารที่มีรสชาติอร่อยตามธรรมชาติ ไม่เน้นการปรุงแต่ง โดยจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยและพลังงานต่ำ

(ราคายังไม่รวมค่าจัดส่ง)

Calories:

1,047 Kcal/Day

Proteins:

45 g/Day

ข้อแนะนำ

ข้อควรระวัง

เช้า: ซุปบล็อกโคลี่ผักโขม
ซุปทำจากผักสด อย่างบล็อกโคลี่ และผักโขม ที่มีใยอาหารสูง มีธาตุเหล็ก แถมยังมีวิตามินซี ช่วยดูดซึมธาตุเหล็กจากพืชได้ดีขึ้น และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดี นอกจากนี้ซุปของเรายังไม่มีน้ำตาล ใช้รสหวานจากธรรมชาติ ทำจากครีมนมถั่วเหลือง ปราศจากคอเลสเตอรอล ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ สมุนไพรไทย และดอกเกลือ ที่มีแร่ธาตุสูงกว่าแบบทั่วไป

เช้า: ทอเทียอะโวคาโดสมุนไพร
ในแผ่นทอเทียที่แน่นไปด้วยเทมเป้ ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพจากถั่วเหลือง อะโวคาโดซึ่งมีไขมันดีต่อใจ กะหล่ำปลีม่วงและแตงร้าน รสหวานที่ให้ใยอาหารที่ดี ทานคู่กับซอสสูตรพิเศษ ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ ที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นผักชีลาว หรือ ดอกดาหลา ที่พบว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เมนูนี้ยังมีน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ผู้ป่วยเบาหวาน

กลางวัน: ผัดมะระหยกบุษราคัม + ข้าว
ผัดมะระสูตรพิเศษจากร้านต้นกล้าฟ้าใส ใช้มะระขี้นกแบบออร์แกนิค ปลอดภัยจากสารเคมีแน่นอน แถมมะระขี้นกที่เป็นผักสมุนไพรพื้นบ้านของไทย ยังมีฤทธิ์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะมากกับผู้ที่ต้องระวังเรื่องน้ำตาล และเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเบาหวาน นอกจากนี้เรายังมีการเสริมเทมเป้ที่เป็นโปรตีนพืช ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล และ ยิ่งทานคู่กับฟักทองและเห็ดหอมในเมนูที่จะช่วยลดความขมของมะระลงได้ แถมเป็นการเพิ่มใยอาหารและวิตามิน ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

เย็น: สลัดเทมเป้ย่างราดโยเกิร์ตเสาวรสเดรซซิ่ง
สลัดผักเป็นเมนูเพิ่มใยอาหารอย่างดี เหมาะกับใครที่ช่วยนี้อยากเพิ่มการทานพืชผักในมื้ออาหาร หรือ แม้แต่คนที่ไม่ค่อยชอบทานผักแต่อยากกินอาหารที่ดีต่อร่างกายมากขึ้น ก็ทานได้ง่าย เพราะน้ำสลัดที่ร้านเราเป็นรสชาติกลมกล่อมทานง่าย เพราะใช้เป็นโยเกิร์ตถั่วเหลืองที่มีการเติมเชื้อโพรไบโอติกส์ที่ดีทำน้ำสลัดแทนครีม พร้อมผสมเสาวรสที่มีวิตามินซีสูงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และทานคู่กับเทมเป้ที่เป็นโปรตีนพืชย่างดี ให้โปรตีนดี ใยอาหารสูง พร้อมธาตุเหล็ก แคลเซียม และมีจุลินทรีย์ดี อย่างโพรไบโอติกส์ ช่วยเรื่องการขับถ่ายและเสริมภูมิคุัมกัน

เช้า: โจ๊กข้าวไรซ์เบอร์รี่เห็ดหอม
ข้าวไรซ์เบอรรี่ มีแอนโทไซยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และมีใยอาหาร ช่วยเรื่องการขับถ่าย แถมช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ทานคู่กับเห็ดหอมและขาเห็ดปั้น ที่มีสารเบต้ากลูแคน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ที่สำคัญมีธัญพืช ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วดำ ที่ให้โปรตีนที่ดีจากพืช มีใยอาหาร ไขมันอิ่มตัวต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอล โรยหน้าด้วยงาขาว งาดำ ที่เป็นแหล่งแคลเซียมจากพืช กับสมุนไพร อย่างต้นหอมและขิงสด ที่ช่วยในการย่อยอาหาร มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ

กลางวัน: แกงจืดผักไชยาเต้าหู้เด้ง + ข้าว
เมนูแนะนำสำหรับผู้เริ่มทาน รสชาติละมุน กลมกล่อม ทานง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เลือกใช้วอเตอร์เครส มีฟลาโวนอยด์สูง ช่วยต้านการอักเสบได้ รวมถึงมีสารลูทีน ช่วยชะลอความเสื่อมของจอตา รวมถึงตำลึงที่มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา เสริมโปรตีนด้วยเต้าหู้เด้ง เนื้อสัมผัสคล้ายลูกชิ้นหรือหมูยอ หนุบหนับเบาๆ

เย็น: เต้าหู้นึ่งซีอิ๊ว + ข้าว
เมนูทานง่าย ที่คุ้นเคยเหมือนอาหารประจำบ้าน ที่ใครทานก็ต้องติดใจ เมนูนี้ความพิเศษอยู่ที่เต้าหู้ที่เราใช้เป็นเต้าหู้นิ่มก้อนใหญ่ (ปลอดสาร) เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี คนป่วยยิ่งเหมาะ เพราะ เป็นอาหารอ่อน ย่อยง่าย ปรุงรสอ่อนๆด้วยซีอิ๊วขาว และสมุนไพร เช่น ขิง ที่ช่วยในการย่อยได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจะปรุงรสด้วยซีอิ๊ว แต่เราจำกัดปริมาณโซเดียม ไม่ต้องกังวลว่าจะเค็มเกินไป คนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต หรือ โรคเบาหวาน ก็สามารถทานได้ค่ะ

เช้า: ผัดผักจักรพรรดิ + ข้าว
เมนูผัดผักของเราไม่เหมือนเมนูทั่วไป เพราะเรามีเลือกชนิดผักที่ให้คุณประโยชน์ที่ต่างกันมากกว่า 5 อย่าง ช่วยให้ทานผักได้ครบทั้ง 5 สี อย่าง สีเขียวจากบล็อกโคลี่และหน่อไม้ฝรั่ง สีส้มจากแครอท เหลืองจากข้าวโพดอ่อน สีแดงจากมะเขือเทศ สีม่วงจากกะหล่ำม่วง และสีขาวน้ำตาลจากเห็ด กระเทียมและงาขาว ทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย ได้ใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายได้ดี แถมยังย่อยง่าย สบายท้อง
ข้อควรระวัง ไม่แนะนำในผู้ป่วยโรคไต ที่ต้องจำกัดโพแทสเซียม

กลางวัน: เทมเป้ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ + ข้าว
ใครที่ว่าเทมเป้กินยาก อยากให้ลองเมนูนี้ เหมาะสำหรับใครที่เริ่มต้นทานเทมเป้ใหม่ๆ เพราะด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยว จากพริกหวานสามสี และสัปปะรด ช่วยเพิ่มความอร่อยครบรส และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีจากพริกหวานหลากสี ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย แถมยังมีสารแคโรทีนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี แถมได้ไขมันดีจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และที่สำคัญคือ โปรตีนจากพืช อย่างเทมเป้ ที่โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล มีใยอาหาร ธาตุเหล็กและแคลเซียม

เย็น: เทมเป้คั่วกระเทียมพริกไทย + ข้าว
อีกหนึ่งเมนูโปรตีนสูง จากเทมเป้ที่เป็นโปรตีนคุณภาพดี ไขมันอิ่มตัวต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายช่วยเพิ่มกล้ามได้ หรือ คนที่ต้องการเน้นโปรตีนให้เพียงพอ ไม่เน้นทานคาร์โบไฮเดรต แถมยังมีพริกที่มีสารแคปไซซิน ช่วยเผาผลาญไขมัน กระตุ้นการย่อย พริกไทยมีสารพิเพอรีน ช่วยให้ตื่นตัว กระเทียม ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ และเมนูของเรายังคุมโซเดียม จำกัดในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเสียสุขภาพ แต่ยังคงความเข้มข้นอร่อยเหมือนเดิม

เช้า: ข้าวต้มไรซ์เบอร์รี่เห็ดหอม
เมนูทานง่าย สบายท้อง เลือกใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่มีใยอาหารและแร่ธาตุสูง รวมถึงมีแอนโทไซยานิน ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่มีไขมันและโซเดียมต่ำ เสริมโปรตีนด้วยเต้าหู้เด้ง เกาลัด เห็ดหอม ต้มรวมกับน้ำซุปผักที่ใช้เวลาในการเคี่ยวหลายชั่วโมง ทำให้มีรสหวานละมุน แถมยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

กลางวัน: ปอเปี๊ยสมุนไพรต้นกล้า
เมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากทานแป้งเยอะ เพราะเราใช้แผ่นปอเปี๊ยะแป้งบางทำจากข้าวคำโต อัดแน่นไปด้วยผักหลายสีและโปรตีนจากเต้าหู้เด้ง เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ใยอาหารสูง พลังงานต่ำ แตกต่างจากที่อื่นตรงที่น้ำจิ้มรสชาติกลมกล่อมที่ใช้มิโซะเป็นส่วนประกอบสำคัญ ที่ได้ทั้งรสอร่อยและจุลินทรีย์ดี

เย็น: เชฟสลัด
จะดีกว่าไหมคะ ถ้าเราได้รับประทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ สารอาหารครบถ้วน แถมอิ่ม อร่อย สบายท้อง เชฟสลัดที่ถูกสร้างสรรขึ้นมาอย่างปราณีต ด้วยวัตถุดิบออร์แกนิค ปลอดสาร และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ทั้งผักสลัดใบเขียวอัดแน่นเป็นวัตถุดิบหลักของเมนู เสริฟพร้อม อะโวคาโดเกษตรอินทรีย์ที่เป็นไขมันดี ช่วยลดคอเลสเตอลรอลตัวร้าย ได้คาร์โบไฮเดรตดีที่อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร จากควินัว และที่สำคัญได้โปรตีนไขมันต่ำ จากเต้าหู้ ที่เป็นการเสริมทั้งโปรตีนชั้นดีและแคลเซียมไปในตัว เมนูนี้ที่เต็มไปด้วยใยอาหาร ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

เช้า: ทอเทียเสาวรสอะโวคาโด
ในแผ่นทอเทียที่แน่นไปด้วยเทมเป้ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพจากถั่วเหลือง อะโวคาโดซึ่งมีไขมันดีต่อใจ กะหล่ำปลีม่วงและแตงร้าน รสหวานที่ให้ใยอาหารที่ดี ทานคู่กับซอสสูตรพิเศษที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นผักชีลาว หรือ ดอกดาหลา ที่พบว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เมนูนี้ยังมีน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ผู้ป่วยเบาหวาน

กลางวัน: พะโล้ห้ากษัตริย์ + ข้าว
ลืมพะโล้ที่รสหวานจนเลียน มันจนไม่อยากจะกินไปได้เลยค่ะ เพราะพะโล้ห้ากษัตริย์ของร้านต้นกล้าฟ้าใส ที่มีเต้าหู้หนึบเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี เสริฟคู่กับเห็ดนานาชนิด เพิ่มโปรตีนจากพืชไปอีกแถมยังได้สารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันเป็นของแถม ปรุงรสเพิ่มความหวานตามธรรมชาติจากน้ำหล่อฮังก๋วย น้ำมะพร้าวสด และเก๋ากี้ (ที่ได้สารต้านอนุมูลอิสระไปด้วย) น้ำตาลช่อดอกมะพร้าวที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ที่เป็นทางเลือกสุขภาพ เพราะช่วยชะลอดูดซึมน้ำตาลไม่ให้สูงรวดเร็วเกินไป และเพิ่มรสชาติกลมกล่อมด้วยมิโซะและซีอิ๊ว แบบจำกัดความเค็ม โซเดียมไม่สูง แถมไม่มันค่ะ เพราะไม่ได้ใส่น้ำมันใดใดเพิ่ม ใครที่ชอบเมนูที่ได้ทั้งโปรตีน ใยอาหาร และไขมันต่ำ เมนูนี้เป็นทางเลือกที่ดีแน่นอนค่ะ

เย็น: แกงส้มผักรวมน้ำฟักข้าว + ข้าว
น้ำแกงสูตรพิเศษของร้านต้นกล้าฟ้าใส ที่มีการนำฟักข้าวมาใช้ทำแกง ทำให้มีสารไลโคปีนสูงมาก ยิ่งนำมาผ่านความร้อนจะยิ่งมีไลโคปีนสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิว เป็นอีกเมนูที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ใช้ผักหลากสี เพิ่มใยอาหารช่วยในการขับถ่าย แถมกินอาหารจานนี้ยังช่วยให้ทานผักได้ครบทั้ง 5 สีได้ง่ายๆ ทำให้ได้รับสารพฤกษเคมีที่หลากหลาย ส่งผลเสริมฤทธิ์การต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากขึ้น

เช้า: เต้าหู้นึ่งซีอิ๊ว + ข้าว
เมนูทานง่าย ที่คุ้นเคยเหมือนอาหารประจำบ้าน ที่ใครทานก็ต้องติดใจ เมนูนี้ความพิเศษอยู่ที่เต้าหู้ที่เราใช้เป็นเต้าหู้นิ่มก้อนใหญ่ (ปลอดสาร) เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี คนป่วยยิ่งเหมาะ เพราะ เป็นอาหารอ่อน ย่อยง่าย ปรุงรสอ่อนๆด้วยซีอิ๊วขาว และสมุนไพร เช่น ขิง ที่ช่วยในการย่อยได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจะปรุงรสด้วยซีอิ๊ว แต่เราจำกัดปริมาณโซเดียม ไม่ต้องกังวลว่าจะเค็มเกินไป คนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต หรือ โรคเบาหวาน ก็สามารถทานได้ค่ะ

กลางวัน: ทอเทียอะโวคาโดสมุนไพร
ในแผ่นทอเทียที่แน่นไปด้วยเทมเป้ที่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพจากถั่วเหลือง อะโวคาโดซึ่งมีไขมันดีต่อใจ กะหล่ำปลีม่วงและแตงร้าน รสหวานที่ให้ใยอาหารที่ดี ทานคู่กับซอสสูตรพิเศษ ที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์ที่ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นผักชีลาว หรือ ดอกดาหลา ที่พบว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เมนูนี้ยังมีน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และ ผู้ป่วยเบาหวาน

กลางวัน: ซุปแครอทขิง
ซุปผักของร้านต้นกล้าฟ้าใส ใช้ผักและสมุนไพรสด ไม่มีการผสมวัตถุดิบอื่น นอกจาก ครีมธัญพืชที่ไขมันต่ำ กับดอกเกลือเพียงเล็กน้อย ได้ประโยชน์จากผักไปเต็มๆ เมนูนี้มีแครอท ที่เบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิว และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีโพแทสเซียม ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต และสมุนไพรอย่าง ขิง มีสารช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ต้านอักเสบ และเสริมภูมิต้านทาน

เย็น: แกงเขียวหวานขาเห็ดปรุงรส + ข้าว
ความพิเศษของเมนูนี้อยู่ที่แก่นตะวันซึ่งมีเส้นใยอินนูลิน ที่เป็นพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) เป็นอาหารของจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ช่วยให้ระบบการขับถ่ายดี ลำไส้แข็งแรง แถมยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกายได้อีกด้วย ใช้ เป็นพรีไบโอติกส์ที่เป็นอาหารให้กับแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องจำกัดน้ำตาลในอาหาร เช่น โรคเบาหวานเพราะมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เช้า: ผัดฉ่าฟองเต้าหู้ + ข้าว
เมนูรสจัดจ้าน ที่มีวัตถุดิบหลักอย่างฟองเต้าหู้ กับ เห็ด ที่ให้ทั้งโปรตีนและใยอาหาร แถมยังอุดมไปด้วยสมุนไพรหลายชนิด ทั้งตะไคร้ ช่วยในการย่อยอาหารและลดแก๊ส พริกชี้ฟ้า พริกไทย พริกหวาน ที่ช่วยแก้อาการจุกเสียด ขับลม ยังจะมีน้ำมันหอมระเหยช่วยเพิ่มความอยากอาหาร แนะนำในผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร

กลางวัน: Power Plant Burger
เบอร์เกอร์ไร้แป้ง ทำจากโปรตีนพืช ทั้งเห็ดแครง ถั่วเหลือง ข้าวสาลีและบีทรูท การทานโปรตีนจากพืชให้ดีต้องทานจากหลายแหล่ง เพราะจะทำให้ได้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนกว่าการทานเพียงแค่ชนิดใดชนิดเดียว แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล ใยอาหารสูง คาร์โบไฮเดรตน้อย เหมาะกับใครที่เน้นทานโปรตีน เลี่ยงการทานแป้ง เพื่อการควบคุมน้ำหนัก

เย็น: เห็ดเออรินจิย่างซอสกระเพรา + ข้าว
เมนูนี้เน้นใยอาหารและโปรตีน เพราะมีโปรตีนดีจากพืช อย่างเห็ดเออรินจิที่ถือว่าเป็นพืชผักที่มีโปรตีนสูง แถมมีใยอาหาร และ สารเบต้ากลูแคนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี ผัดคู่กับใบกระเพราที่นอกจากช่วยขับลม แก้ปวดท้อง ท้องเสียได้ ยังมีสารเบต้าแคโรทีนสูง ที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยในการบำรุงสายตา แถมยังช่วยคลายเครียด ทำให้หลับสบายได้อีกด้วย

คำถามที่พบบ่อย

1. คาดหวังการเปิดโลกอาหารแพลนเบสต์ ว่าไม่ได้กินยาก แถมอร่อยด้วย (ใครที่ชอบรสจัด น่าจะยิ่งถูกใจ) แถมอาจจะติดใจในความเบาสบายตัว สบายใจแบบไม่รู้ตัว

2. คาดหวังได้ว่าระบบขับถ่ายจะดีขึ้น ย่อยง่าย เพราะอาหารของเรา เต็มไปด้วยใยอาหารและโพรไบโอติกส์ ที่เป็นจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการย่อยโดยตรง

3. ได้ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ดีขึ้น เช่น คอร์สหวานน้อยแต่อร่อยนะ ทำให้เราได้ปรับการรับรส ติดหวานน้อยลง, คอร์สกล้ามแน่นฟิตเว่อร์ ทำให้ได้ใส่ใจเลือกกินโปรตีนที่ดีจากพืชให้เพียงพอและหลากหลายมากขึ้น, คอร์สแฮปปี้ถ่ายคล่อง ทำให้เราได้ใส่ใจสุขภาพลำไส้มากขึ้น (Gut is the second brain) เพราะการย่อยและขับถ่ายที่ดี จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น, คอร์สหุ่นสวยพุงยุบ ทำให้เราได้รู้จักการกินอย่างพอดี ในปริมาณที่เหมาะสม แต่ยังได้สารอาหารที่ดีครบถ้วน, คอร์สหลับง่ายสบายพุง ทำให้เรารู้จักเลือกการอาหารให้สมดุล จากวัตถุดิบที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ไม่น้อยไปกว่าการทำให้ร่างกายแอคทีฟอยู่เสมอ และคอร์สเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้เราได้ตระหนักว่าแม้ดูเหมือนเราจะมีสุขภาพดีอยู่ แต่บางครั้งก็มีปัจจัยภายนอกที่เราควบคุมไม่ได้เข้ามา เราต้องคอยดูแลระบบภูมิต้านทานที่เป็นด่านป้องกันด่านแรกในร่างกายของเราให้ดีอยู่เสมอในทุกๆวัน

4. ได้รับคำปรึกษาจากนักกำหนดอาหาร สำหรับเรื่องอาหารและสุขภาพเฉพาะบุคคล

5. คาดหวังว่าจะมีความสุขมากขึ้น จากการหันมารักตัวเอง ดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราเอง

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ​และ เสริมมื้อว่างระหว่างมื้อได้ 1-2 ครั้ง เช่น ผลไม้สดหวานน้อย เช่น่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่, ถั่วเปลือกแข็ง 1กำ, โยเกิร์ตถั่วเหลืองใส่ข้าวโอ๊ตหวานน้อย, มันหวานขนาดกลาง ½-1 หัว เป็นต้น (เน้นไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม)

  1. พยายามกินอาหารวีแกนแพลนเบสต์ให้ได้อย่างน้อย 1 วัน ต่อสัปดาห์ (Meatless One day) ​
  2. ลดการบริโภคน้ำตาลจากอาหารเครื่องดื่มขนมให้มากเท่าที่ทำได้ ​
  3. หันมากินพืชผักผลไม้ ธัญพืช ให้มากขึ้น ในทุกๆ วัน​
  4. กลับมาปรึกษาข้อคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารได้ เพื่อผลลัพธ์ในระยะยาว

หากมีคำถามเพิ่มเติม
ปรึกษานักกำหนดอาหารของเราได้เลย